تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة

[نسيم الصباح]

تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة

تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها

كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،

محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك

عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،

بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.


فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

المصدر: قمر القصيم - من قسم: قمر الطلاب والطالبات

 

[ابوقاسم]

نبي نطبق كل اللي قلتي يانسيم ون ماحصل شي انتي المسئوله
شكرا لك اخت نسيم وبارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء
شكرا لك

 

[االجوري]

شكرااا نسوم بجربها

 

[نسيم الصباح]

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوقاسم

	نبي نطبق كل اللي قلتي يانسيم ون ماحصل شي انتي المسئوله شكرا لك اخت نسيم وبارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء شكرا لك

ان شاء الله تكون بخير ابو قاسم

والله يعز عليا فراقك كثيرااااا


اعترف امامك بانك شخص رائع ومميز

بارك الله فيك

بكل حب ودعااااا ابوقاسم

كم اسعدني تواجدك وردودك اتمني لك التوفيق والنجاح

دمت في حفظ الرحمان

 

[نسيم الصباح]

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة االجوري

	شكرااا نسوم بجربها

مشكووره حبيبتي الجوري

احبكي كثيراااا شكراا لتعونك ولمرورك في مواضيعي

يعزو عليا فراقكي انه مؤلم جداااااا

اتمني لكي العودة الى وطنك العزيز

واتمني ان يجمعكي الله بيصديقاتك

دمتي في حفظ الرحمان